8 sinais de que você precisa de ajuda urgente

8 sinais de que você precisa de ajuda urgente

Todo mundo precisa de ajuda, inclusive você!

“Tudo o que te faz sentir oprimido ou te impede de funcionar direito merece a atenção de um terapeuta, assistente social ou psicólogo”

Todo mundo passa por períodos de stress, tristeza, luto, conflito interno e as mais diversas dores emocionais. Quando você não se sente muito bem consigo mesmo sempre se acredita que daqui a pouco passa e que você vai melhorar. Por isso pode ser difícil saber se é hora de procurar um profissional para te ajudar a lidar com o problema.

A maioria das pessoas só vai buscar uma ajuda depois que ela descobre que já se passaram anos e aquela dor, aquela ferida emocional ainda a incomoda. Só depois que seu corpo está gritando por ajuda e que não aguenta mais aquela pressão interna é que a pessoa vai procurar ajuda. Ou seja, você chegou no seu limite!

A prioridade da comunidade psiquiátrica é identificar e atender aqueles que tem doenças mentais diagnosticáveis e que são observáveis na mudança de comportamento externo, mas a ajuda terapêutica e psicológica para quem tem algum problema emocional que não é tão óbvio é igualmente importante.

Além de sofrer sem necessidade, quem está nessa situação pode ter o quadro agravado justamente por falta de ajuda profissional. “Quanto mais cedo se procura ajuda, mais fácil é resolver o problema”, diz o psicólogo Daniel J. Reidenber. “O tratamento vai ser mais curto e menos estressante.”

Mito da Terapia

A baixa procura por ajuda médica é atribuída ao estigma e aos mitos sobre a terapia: a ideia de que seja algo para gente louca, que a ajuda de um profissional seja um sinal de fraqueza ou tome tempo e custe caro demais. Nada disso é verdade, diz a psicóloga Mary Alvord.

“Um tratamento não precisa envolver análise quatro vezes por semana; tenho pacientes que vêm para apenas duas sessões ou para terapia comportamental durante um ano”, diz Alvord. “As pessoas acham que vão se tornar prisioneiras do tratamento, mas isso simplesmente não é verdade.”

Existe um estigma injustificado ligado às doenças mentais, como se uma dor emocional te transformasse em doente mental.

Perceba a confusão aqui – a “doença mental” tratada com remédios controlados, acontece no cérebro físico e é causada por uma disfunção física/química, mal formação, acidentes ou qualquer evento que compromenta as funções mecânicas do cérebro e que geram limitações diversas.

mente é um lugar abstrato onde acontece a atividade psíquica e o processamento das emoções, dos pensamentos, da vontade, da consciência e do inconsciente. A psicoterapia atua na mente para transformar o que foi programado/registrado de forma equivocada em sua mente. Conclusões erradas sobre fatos e pessoas podem limitar seriamente a sua vida.

Então quais são os sinais de que pode ser a hora de marcar uma consulta profissional? A revista Exame pediu para que Reidenberg, Alvord e psicóloga Dorothea Lack indicassem a que sintomas devemos estar atentos quando não nos sentimos muito bem com a gente mesmo, quando algo te incomoda profundamente e não passa, quando parece que se chegou a um beco sem saída…

A principal conclusão? É apenas uma questão de avaliar sua capacidade de tolerância – tudo o que lhe faz sentir oprimido ou te impede de funcionar direito merece a atenção de um terapeuta, assistente social ou psicólogo.

1 – Todas as suas emoções são intensas

“Todo mundo fica nervoso e triste, mas e a intensidade? E a frequência? Isso te atrapalha ou prejudica a sua vida?”, pergunta Alvord.

A sensação de ser regularmente dominado pela tristeza ou pela raiva pode indicar algo mais profundo, mas é preciso prestar atenção a uma outra coisa: o catastrofismo.

Quando um desafio aparece de repente, você imediatamente se prepara para o pior? Esse tipo de ansiedade extrema, em que as preocupações são desproporcionais e os cenários pessimistas passam a se tornar cenários realistas, pode ser profundamente debilitante.

“Pode ser paralisante, levar a ataques de pânico e até mesmo a evitar as coisas”, diz Alvord. “Se sua vida começa a se contrair porque você está se omitindo é provavelmente a hora de procurar ajuda.”

2 – Você passou por um trauma

Você não consegue parar de pensar no assunto. A dor de uma morte na família, uma separação, a perda do emprego, a violência doméstica podem ser suficientes para exigir algum tipo de aconselhamento.

“A tendência é achar que esse tipo de sensação vai embora sozinha”, diz Alvord, mas que nem sempre este é o caso.

Por exemplo: o luto pode nos atrapalhar no dia a dia e nos afastar dos amigos. Se você perceber que está se distanciando, ou se seus amigos notarem o mesmo, talvez seja a hora de procurar alguém para tentar entender como o evento ainda está te afetando. Por outro lado, algumas pessoas reagem às perdas com uma reação mais maníaca – buscam os amigos incessantemente e têm problemas para dormir. Estes também são sinais de alerta.

3 – Você tem dores de cabeça recorrentes e inexplicáveis, dores de estômago ou baixa resistência

“Se estamos emocionalmente abalados, o corpo pode ser afetado”, diz Alvord. Pesquisas confirmam que o estresse pode se manifestar de diversas formas, de problemas estomacais crônicos a dores de cabeças, resfriados e redução do apetite, inclusive sexual. Reidenberg afirma que há outros indícios menos frequentes, como dores musculares repentinas (ou seja, não aquelas que aparecem depois da academia) ou dores no pescoço.

4 – Você está usando alguma substância para aguentar o dia a dia

Se você percebe que está bebendo ou usando drogas/remédios em maiores quantidades ou com maior frequência ou até mesmo ficando viciado em qualquer coisa que não é o seu normal (celulares, jogos, doces, comidas, sexo, compras excessivas, etc), pode ser um sinal de que você queira anestesiar algum tipo de sensação.  Reidenberg nota que mudanças no apetite podem ser um sinal de que nem tudo está bem. Comer demais, ou de menos, pode indicar estresse ou sinalizar que você não está querendo cuidar de si mesmo, está desistindo.

5 – Você não está rendendo no trabalho

Mudanças na performance no trabalho são comuns entre aqueles que enfrentam questões emocionais ou até mesmo sentimentais. Você pode se sentir desconectado do trabalho, segundo Reidenberg, mesmo que antes gostasse do que faz. Além de afetar a concentração e a atenção, você pode começar a receber críticas dos seus chefes ou colegas. Pode ser um sinal de que é hora de buscar ajuda.

“Adultos passam a maior parte do tempo no trabalho”, diz Reidenberg. “Então as pessoas que reparam são aquelas que têm de compensar, como em uma família.”

Se você começar a achar que não serve para nada e pensar em desistir do trabalho ou mesmo se já desistiu de encontrar um emprego porque acha que ninguém vai te ajudar, procure ajuda.

6 – Você se sente desconectado daquilo que gostava de fazer

Se seus clubes, encontros de amigos, família ou até da igreja estão perdendo a graça, pode ser um sintoma de que algo está errado, explica Reidenberg. “Se você está desiludido, achando que nada faz sentido, buscar terapia pode ajudar a clarear as ideias ou encontrar uma nova direção.”

7 – Seus relacionamentos estão desgastados ou distorcidos

Você tem dificuldades para explicar como realmente está se sentindo – ou mesmo para identificar suas emoções? Se você se sente infeliz durante as interações com aqueles que ama pode ser um candidato para uma terapia de casal ou de família, diz Alvord.

“Podemos ajudar as pessoas a escolher melhor as palavras – e ensinamos que não é só o que você está dizendo que importa, mas também sua linguagem corporal e sua atitude”, diz Alvord.

Se você está em algum relacionamento abusivo ou até mesmo sofrendo violência física, você precisa procurar ajuda urgente. Se tiver família, converse com eles se for possível, procure ajuda de grupos próximos a você em igrejas, associações de bairro ou até mesmo numa delagacia. Os 5 tipos de abusos contra as mulheres abrangidos pelas leis Maria da Penha são os que cause morte, dano ou sofrimento físico, sexual ou psicológico à mulher, e a violência moral e patrimonial.

8 – Seus amigos dizem que estão preocupados com você

Amigos podem perceber padrões que não conseguimos identificar nós mesmos. Portanto é importante considerar a perspectiva daqueles que estão à sua volta.

“Se alguém que faz parte da sua vida diz algo como: ‘Você falou com alguém sobre isso?’ ou ‘Você está bem? Estou preocupado com você’ – é um sinal de que você provavelmente deveria buscar um conselho profissional”, diz Reidenberg.

Agora existe um sinal ainda mais alarmente do que esses 8 citados acima.

9 – Você tem pensando seriamente em se livrar de sua dor

Se em algum momento, por mais breve tenha sido, passou por sua cabeça de você atentar contra sua própria vida, numa tentativa de se livrar das suas dores mais profundas. Procure ajuda imediatamente!

Saiba que este não é o caminho que vai te libertar dessas dores, às vezes pode até piorar exponencialmente essa dor de uma forma que você não terá mais como voltar atrás ou sequer se livrar dela.

Por pior que tenha sido a sua vida, a sua história até aqui, com situações de abandono, violências físicas ou morais das mais diversas. Se você sobreviveu a elas até aqui é porque você pode mudar essa história de uma vez por todas. Pense que na mesma proporção de sua dor existe a mesma proporção de força. Quando menos se esperava que você fosse resistir, você foi forte, porque você É forte e pode mudar o seu futuro.

Provavelmente fizeram você acreditar que você não era bom o suficiente, que não prestava ou servia para nada, que ninguém gosta de você e coisas similares. Mas você pode ter certeza de que se você encontrar a sua força, você limpará toda essa dor da sua vida. É fato que você não pode fazer isso sozinha, ou sozinho. Procure ajuda agora.

Centro de Valorização da Vida – CVV:
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